БЕЙ ИЛИ БЕГИ
Все знают эти две реакции на тяжелые ситуации. Если нам что-то угрожает, мы либо нападаем, боремся. Либо убегаем и прячемся.
Есть еще одна реакция, которую мы также унаследовали от животных, — это притвориться мертвым. Ну т.е. затаиться и ничего вообще не делать.
А еще есть, как мне кажется, чисто человеческое изобретение — разводить бурную деятельность, абы какую. И это тоже способ реакции на трудности.
Давайте я опишу клиентские случаи, и будем угадывать, в какой ситуации какая защитная реакция сработала.
1️⃣ У нас с мужем уже давно кризис в отношениях. Мы ни о чем не разговариваем, мало куда вместе ходим, отдалились, и никто из нас не предпринимает усилий, чтобы наладить отношения.
Я отвлекаю себя от тяжелых мыслей, как могу. Регулярно хожу в спортзал, а недавно решила попробовать танцы. Купила интересный мне онлайн курс по написанию сценариев и усиленно изучаю английский.
2️⃣ Я занимаю очень ответственную должность в компании. Нагрузки нарастают и требуют от меня как физических, так и моральных, и временных затрат. Ощущаю прессинг как со стороны руководства, так и со стороны подчиненных.
Но я научилась сохранять статус кво. Четко выполняю свои обязанности, выстроила жесткий тайм-менеджмент. А на конфликтные ситуации могу не обращать внимания, сказала себе, что они неизбежны на такой высокой должности.
3️⃣ Моя дочь — очень интересный человек. Но она совсем не хочет со мной общаться. Не то, чтобы считает меня скучной или старомодной, просто у нее очень много учебы и общения помимо меня. А я страдаю.
Но я не хочу цепляться за нее, не хочу навязываться. Поэтому решила, что сведу контакты к минимуму. Так она поймет, что ничего не должна мне и заскучает. Сама захочет больше общаться со мной!
4️⃣ Я уже больше не могу бороться с системой. В нашей компании абсолютно безграмотное руководство и неэффективная структура. Весь менеджмент приводит только к склокам между сотрудниками и конфликтам с начальством.
Раз доводы рассудка не работают, я решила качать права и вести “подрывную деятельность”. Позволяю себе резко и грубо отказаться выполнять работу, опаздываю на совещания, не согласовываю работу с коллегами.
? Какие защитные реакции вы узнали в этих кейсах?
? Какие свои типичные реакции на трудности вы знаете?
Реакция «бей» чаще всего выражается в агрессивном поведении. Мы начинаем ненавидеть, и эта ненависть опасна и разрушительна для обеих сторон – как для того, кто «бьет», так и для того, кого «бьют». Но есть и конструктивное обхождение с ненавистью. Предлагаю разобрать его по шагам.
КАК ОБОЙТИСЬ С НЕНАВИСТЬЮ
Узнала от Глеба, что в саду есть такое правило: “Кто не доест кашу, тому не дадут пить”.
После того, как прошел первый шок, я поняла, что испытываю дикую НЕНАВИСТЬ!
Я сцепила зубы и сжала кулаки. Мне хотелось причинять боль и вред всему и вся! Ругать Глеба за то, что он следует тупым правилам. Наорать на няню с воспитателем. Нажаловаться на них заведующей.
Как я поступила:
1️⃣ Стала рассуждать, НА КОГО направлена моя агрессия. К кому я сейчас испытываю ненависть?
К нянечке, которая это правило придумала. К воспитателям, которые запугивают детей этим правилом. К системе образования, в которой работают такие некомпетентные педагоги. К Глебу, что боится ослушаться. К себе, что не научила ребенка отстаивать свои права и свободы, что закрывала глаза на то, какой в саду террор.
2️⃣ Стала искать, ЧТО страдает во мне из-за этой ситуации. Какую ценность я так агрессивно защищаю?
Ценность правильного питания. Столько информации вокруг о питьевом режиме, о том, что нельзя есть через силу, о культуре потребления, об учете собственных потребностей… А тут обезвоживанием наказывают за недоедание!
Ценность гуманистического образования. Есть принципы воспитания и обучения, построенные на ценности знаний и развития, на учете индивидуальных особенностей человека, на партнерских отношениях. А есть принципы, построенные на страхе, подчинении и подавлении. В образовательном учреждении в XXI веке!
Ценность личной свободы и осознания своих прав. Считаю, что если я осознаю свою потребность, я должна уметь ее удовлетворять. И я была раздавлена тем, что не донесла эту мысль до Глеба. Я страдала от того, что его там запугали, а он не может даже попросить воды, и давится ненавистной едой, лишь бы дали попить.
3️⃣ Стала думать, КАК мне обойтись с собственной ненавистью. Так, чтобы не нанести вреда себе (самоедством) и окружающим (скандалами), и чтобы это было полезно для Глеба (чтобы и пил вдоволь, и умел озвучить свои желания не только мне).
Узнала, как обстоят дела у других детей. Оказалось, что есть те, кому реально не давали пить, и их мамы уже поговорили с няней и воспитателем. Свою же задачу я увидела в другом. Я стала говорить с Глебом.
Напомнила, что вода очень полезна, и пить нужно обязательно и особенно, если сильно хочется. Для того, чтобы пить, нужно попросить воды! У любого — у нас с папой, или у няни с воспитателем.
И стала объяснять, что он не обязан доедать еду, если не хочет, или она ему не нравится. Что наказывать его за это не имеют права. И стала спрашивать, как он может поступить в такой ситуации. Сказала, что поддержу его, если его накажут за отказ есть. И что если ему не дадут пить, то готова пойти и попросить воспитателей так не делать.
Словом, всего три шага: посмотреть, на что направлена агрессия вовне; осознать, что она защищает внутри; и придумать, как экологично с ней обойтись. Такие простые и такие сложные шаги.
