Нас всех что-то пугает. Чтобы побороть страхи, нужно их изучить, осознать, что-то принять, а что-то изменить. Работа над страхами с психологом, кстати, тоже может пугать! Поэтому предлагаю для начала поиграть с ними!
1. Выберите какой-нибудь один конкретный свой страх (боюсь, что не заработаю на фрилансе, боюсь сказать мужу, что не выйду на работу после декрета, боюсь, что родители будут настаивать искать работу и т.д. и т.п.).
2. Представьте его в виде какого-нибудь пугающего персонажа (героя сказок, мультфильмов, детских страшилок, фильмов ужасов). Какой человек, животное или предмет ассоциируется у вас с собственным страхом?
3. Посмейтесь! ?
4. Расскажите мужу, подруге или ребенку, каким чудищем является ваш страх. Посмейтесь вместе! ?
Смеяться обязательно, потому что сейчас ни зомби, ни пауки, ни водяные вам не угрожают!
А теперь я расскажу, как можно проанализировать вашу метафору, чтобы трансформировать страх:
? Во-первых, тем, что вы их представили в метафоре, вы как бы отделили страх от себя. Вы теперь смотрите на него со стороны, как на героя мультфильма, фильма ужасов, или как на животного.
? Во-вторых, если вам удалось представить мультяшный или фантастический образ, то это уже само по себе смешно. А смех — одно из сильнейших орудий в борьбе со страхом.
? А в-третьих, предлагаю провести небольшой анализ того чудовища, которое стоит теперь перед вами:
1. Оцените образ на реалистичность. Если вы представили бабу ягу, чужого, человека-паука или водяного, насколько реален ваш страх? Сколько в нем настоящей опасности, а сколько — надуманного вами? Если вас пугает что-то реальное — пауки, огонь и т.д. — то подумайте, какова вероятность встречи с ним в реальной жизни.
2. Оцените размеры образа. Вы больше или меньше этого существа? Если вы больше, почувствуйте, как вы начинаете давлеть над страхом. Если вы меньше, ощутите, насколько вы маневреннее и быстрее, если начнете убегать от чудища.
3. Оцените место вашей встречи. Это водное существо, или вы встретились в лесу, или увидели его в своей квартире… Как вам эта стихия? Плохо, если вы не только встретили лешего, но и заблудились в лесу. Но хорошо, если боитесь водяного, но при этом умеете плавать.
4. Есть ли у вашего чудовища-страха какие-то сверх-способности? Подберите противоядие. Что для вас сеть человека-паука? Как вы с ней можете справиться? А с зельем бабы яги? А с клыками чужого?
5. Придумайте способ подружиться. Какой ключик подобрать к злому домовому, к несчастному кощею, к одинокому водяному? Пугающих животных можно приручить или выпустить на волю. Мультгероев представить в виде игрушки и обнять.
Желаю вам побед над вашими страхами! ?
