Вообще в нас, конечно, рацио очень сильно! Постоянно что-то анализируем, планируем, рассчитываем… Но от усталости мозг порой уже ничего дельного надумать не может. Его надо выключать. И сейчас я расскажу про выключатель. Медитацию. В моей трактовке.

Медитация — это упражнения для концентрации внимания на текущем моменте. Пассивная медитация — это сложно для меня. Это сидеть. Я за активную медитацию, двигательную.

Уже говорила когда-то, что лепить пирожки — это как медитировать. Слева стоит пиала с начинкой, справа лежит тесто. Отделяешь кусочек, раскатываешь, кладешь начинку и мелкими щипками одного размера слепляешь пирожок. И так раз 30-40. В одной и той же последовательности, с одинаковой скоростью. Где-то на пятнадцатом пирожке я пришла в себя и осознала, что Я ЛЕПЛЮ ПИРОЖКИ. И больше ничего! Т.е. не думаю, не планирую, что нужно сделать после пирожков, не нервничаю, что завела так много теста. Я леплю пирожки.

Еще один вид моей медитации — это уборка. Желательно генеральная. Наиболее эффективная — на кухне. Это когда что-нибудь основательно подраить, например, плиту, или плитку, или кухонные шкафы в целом. Мои глаза фокусируются только на том кусочке пространства, который я сейчас тру. И прихожу в себя я когда вижу, что пятнышко исчезло. Ну и плечо ныть начинает от напряжения. Уверена, что Золушка сохранила психическое здоровье под гнетом мачехи только благодаря тому, что регулярно начищала котлы. И перебирала крупы. Тоже, кстати, очень медитативное занятие.

Но я вас не призываю сосредоточиться на уборке и готовке. Это мне выходными навеяло. Если серьезно, то для отключения мозга каждый может подобрать свое упражнение. Занятия танцами, фитнес или йога, катание с горы. Лучше под монотонным снегопадом, как в последние дни у нас. Рисование или вышивание, вязание.

Помогите своему мозгу отдохнуть!