ДОВЕРИЕ ВНЕШНЕМУ МИРУ
Хорошо иметь опоры в жизни: материальное обеспечение, верных друзей, крепкие отношения, уверенность в себе, важное дело. Но чтобы всем этим воспользоваться, нужно ДОВЕРЯТЬ этим опорам.
Поэтому большой и важной темой является вопрос доверия. Кто и что в нашей жизни заслуживает доверия, и почему? Как довериться?
В первом приближении, доверия заслуживает то, что прочно, надежно, неизменно. И то, что подхватывает меня.
Оценить, что прочно и надежно, мы можем более-менее легко. А вот довериться чему-то (или кому-то), что меня подхватит и поддержит, — для этого нужно выпустить из собственных рук контроль. А это многим из нас дается с очень большим трудом.
Поэтому довериться — это активность, это персональный акт на основе чувств и решения. Это согласие положиться на что-то (на кого-то), дающее опору, при этом преодолевая свою неуверенность, идя на риск. А для этого необходимо мужество!
ДОВЕРИЕ СЕБЕ
Откуда берется доверие к себе?
Оно формируется на основании личного опыта, с накоплением случаев, когда собственные силы и способности не подвели. Таким образом с годами крепнет уверенность в себе.
Уверенность — это многократно повторенный и подтвержденный опыт доверия себе.
Но даже если мы доверяем себе и наша уверенность в себе крепка, жизнь продолжает подкидывать нам случаи, перед которыми мы останавливаемся в замешательстве, тормозим перед принятием решения, задумываемся: а могу ли я себе в этом доверять?!
Необходимо предпринять следующее:
1️⃣ Трезво и здраво оценить ситуацию. Мужественно воспринять проблему и свою неуверенность. Да, вот это есть, и это большая и сложная задача. Да, вот я, и я не до конца уверен в своих силах, знаниях, опыте и благополучном исходе.
2️⃣ Актуализировать ресурсы. А что мне может помочь? Как я справлялся до этого? Необходимо вспомнить варианты решения вами подобных проблем. А также вспомнить свои навыки и знания, которые могут пригодиться в данной ситуации. Это как перебирать все гаечные ключи в поисках подходящего разъема.
3️⃣ Признаться, что есть границы собственных возможностей. Не требуйте от себя больше, чем можете, избавьте себя от излишнего давления. Вы сможете опереться только на то, что действительно прочно. Так уж лучше заранее осознать, что есть и непрочные места, есть границы вашего “я все могу”.
МУЖЕСТВО ДОВЕРЯТЬ
Когда мы доверяем — себе, другим, обстоятельствам, — всегда есть элемент, который нам не подконтролен. Мы всегда имеем в виду, что что-то может пойти не так. И чтобы все-таки довериться, нам нужно МУЖЕСТВО.
Мужественный я человек или нет? Где я на шкале от малодушия до геройства? Как понять, что я разумно проявляю мужество, а не лихачу?
Мужество — это состояние, когда я чувствую, что что-то мне по плечу. Я осознаю и оцениваю риски и прислушиваюсь к себе. И в этот момент возникает отклик: да, могу довериться, да, мне по плечу этот риск, я справлюсь с последствиями!
Мужество — не врожденное качество. Оно возникает, растет и крепнет с жизненным опытом. Чем больше у нас в прошлом ситуаций, когда мы решились и доверились себе или кому-то, тем мужественнее мы становимся. Тем чаще мы можем доверять.
Мужество можно и нужно тренировать:
? Нужно пробовать его проявлять. Пока я не попробую доверить, я не пойму, достаточно ли у меня для этого мужества. Нужно иногда идти на риски, пусть и зажмурив глаза.
? Важно не бросать себя в этот момент. Когда мы набираемся мужества для того, чтобы довериться, нужно быть к себе добрым и бережным, поддерживать и подбадривать себя во внутреннем диалоге.
? Наше мужество напрямую зависит от нашего физического и психического состояния. Укрепление тела, здоровья очень помогает проявлять мужество. Сильные духом и телом люди способны доверять себе и миру.
А у вас хватает мужества доверять?
Предлагаю разобрать конкретные шаги по укреплению мужества.
1️⃣ В первую очередь, не будем себя — нежное создание — сразу бросать на амбразуру. Если не хватает мужества на большой шаг, то заставлять себя — неэффективно и негуманно. Важно ощутить в себе, а на что хватает мужества прямо сейчас? И сделать этот маленький шаг.
2️⃣ Затем важно обратить внимание на
следующее:
— Какие последствия будут от моего мужественного
шага для меня и для других?
— Ради чего я хочу это сделать? И насколько это мне
важно?
— Какие конкретные действия мне требуется сейчас
совершить?
Когда нам четко ясны задача, критерии, сроки, нужно
проанализировать собственные ресурсы: что у меня есть для этого дела? Какие мои
знания, способности помогут мне?
3️⃣ Ну и еще один важный шаг — признать, что мне страшно и требуется мужество. Чтобы осознанно быть мужественным, важно признавать риски и свои ограничения.
И вот я принимаю все данности, готов их выдержать и остаться внутри установленных внешних или собственных границ, и мужественно что-то сделать!
Для благополучной жизни нужно ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ДОВЕРИЕ. Это способность доверять себе, другим и жизни в целом.
Откуда берется фундаментальное доверие? Как формируется? Проверьте, что из этого у вас есть:
❤️ Безусловная верность самому себе. Где-то глубоко внутри вы знаете, что можете стоять за себя, вы преданы себе и не бросите себя. И вы можете вспомнить примеры из своего жизненного опыта, когда так было.
❤️ Пра-доверие. Это опыт из детства, когда вы (бессознательно и безусловно) доверяли родителям. В первую очередь маме, так как только она могла обеспечить вам жизнь и функционирование.
❤️ Доверие чему-то большему, чем мы сами. Для кого-то это бог, всевышний, мироздание, космос. Словом, что-то вне меня и границ моего познания. У некоторых людей есть опыт подобного переживания, когда что-то (кто-то) подхватывает и поддерживает.
❤️ Большой позитивный опыт доверия людям. Если вы часто доверяли, и люди не подводили, это закладывает основу для прочного фундаментального доверия, формирует умение доверять.
С психологической точки зрения иметь глубоко внутри такое вот фундаментальное доверие — это как иметь почву под ногами, это как иметь основания жить всегда, в любых тяжелых условиях, в трудные времена и казалось бы при непереносимых обстоятельствах. Фундаментальное доверие дает нам ощущение, что основа бытия есть, и нам есть на что опереться.
